凌晨5点，福强路灯火通明。路上车已经不少，深圳是一个非常安全的城市。一个人在凌晨走在路上完全不用担心。我看到环卫工人在打扫，刷刷的声音，让我想起了窦唯山河水专辑里面的那首晚霞。竹扫帚扫地的声音准备慢慢唤醒这座社会主义先行示范区，并为它进行了清洁。我想到我们日常感觉到的整洁不是白来的，包含了无尽的辛劳。最多的是卖早点的人。他们可能3点前就已经起床。揉面，馒头，剁肉，各个蒸笼冒着热气，准备迎接等会早起的人们。
走到福田体育公园大概需要20分钟。我活动双手双脚关键，把我向前伸展开，持平，围绕肩膀转圈。有人说跑步对膝关节损耗很大，这我还没觉得。跑前还是得注意一下，膝关节，踝关节，都转动转动。一边做这些动作，我把最近背诵的20篇英文背诵出来。能大声的背出声来，也只有这种时候，也没人觉得我是一个神经病。
路过了沙尾和上沙地铁站，瞥见很多人在地铁门口等地铁，地铁要6点半才开门，铁门紧锁，他们这么早就来等地铁，还拿着大包小包，估计是想赶第一班地铁然后赶上7,8点左右开的火车回家过年吧。我来到了福田体育公园。20篇文章我已经从头到位又从尾到头背了2遍了。好像有几个单词还是不会写，回去再抄几遍，我想。
5点半，天还是黑的，体育公园也没有开大灯。月亮挂在头顶。月光中，操场上已经有很多人在跑步了。有男人，女人，老人，中年人，还有小孩。总有人比我早。和我以前爬山的时候一样。我就是4点去，也有人已经爬到半山腰了。
活动了几下。打开keep，设下10公里，我开始了跑步。
第一公里很轻松，我想这是由于以前的积累。身边的人有的跑得很快。我发现我不由自主得被他带得也加快了速度。我调整了一下，慢了下来。我想我还要跑23圈，现在这么快消耗体力，后面肯定坚持不下来。第二公里也轻松。到了第三公里，就感觉呼吸急促，有点困难。腿也有点重了。一种勾引我放弃的念头不断袭来：2公里多不错了，今天可以了，明天再多加一公里吧！我不得不转移注意力，我想起了电影阿虎，刘德华在里面留着小胡子在雨中努力奔跑追常盘贵子的车时的样子真帅啊。我调整了一下呼吸，三步一呼，三步一吸，口鼻并用，每次吸必深呼吸，一次吸到腹腔，然后尽数呼出。同时我稍微放慢了脚步。多少次我想拿出手机打开keep来看看，怎么还没到三公里，还是忍住了，看了更绝望。终于，我听到了：恭喜您，已经完成了3公里跑步，还剩7公里，继续保持，加油！听到鼓励的几秒钟，步子都迈得大了很多，还好没放弃，也没那么痛苦嘛。
慢慢发现身边的人已经换了不少了，有的换成了走路。发现原来真正长跑的也没几个。而我经常看到在跑的几个人，今天没有来，昨天也没有来，他们是一个星期才来一下，或者两个星期。每天都来的好少啊。
3圈过后，剩下的都是匀速前进，呼吸均匀，步伐均匀，也没那么累了。人也多了起来，我看到一个爸爸带着上小学3年级左右的儿子在我前面跑。小孩跑得很扭曲，似乎很痛苦。爸爸很轻松，一直在旁边配合这小孩，并给他打气。陪孩子一起跑步，多么好的教育方式。既锻炼了身体，又培养了感情。言传身教，不外如是。这小孩长大了，经历了种种世间磨练之后，总会记得多年前老爸陪他跑步的那个早晨。跑到第八圈，那种绝望感再次袭来，这时候放弃的欲念更加强烈，似乎每迈一步都在跳出来，告诉我：你可以了已经8圈了，你已经超过了运动场上99%的人了。实在不行就到这为止吧，超负荷了反而不好。此时我跟我同时开始跑的人们中只剩一个了，他光着膀子，大冬天，一看就是一个运动员类型的身材。超级健硕。他已经跑了48圈了。速度还相当快。在这400米的场子上，我和他已经交汇过18次了。他可能在为某次马拉松做准备？我想。
呼吸困难，加步伐沉重把我的思绪拉回到当前的跑道上。此时天空已经亮了很多了。月亮看不见了，太阳要出来的节奏。操场上更热闹了。穿着白色专业传统功夫服装的大爷们摆开了阵仗，音乐想起，好古典啊，他们要练八段锦了。窦唯的数字系列的八给了八段锦。八段锦叫做锦，是因为在古代只有贵族才能联的。动作很慢，拉伸了身体，实乃养生健体之佳品。我很想推荐给我妈，奈何她好像对广场舞更感兴趣。大腿像灌了铅一样，真的迈不开了。我为何要找这种罪受，只要我一停下来，立马能得到解脱。继续还是放弃，这真是一种对抗和挣扎。
我没有放弃。原因只有一个。我没有达到目标。我自己设置的10公里。我昨天已经达到了。今天为什么就不行。如果我今天达不到，是不是明天也可以偷懒，反正昨天不也是8公里？这样打乱了我整个计划。而计划和目的就是由这一个个每天的目标决定的。今天没有达成目标，没有做成一件事，以后还是会出现这样的问题，养成遇到事情不坚持到底的习惯。反之，如果做到了，凡事必坚持到底为止，也有了做成一件事的底气和惯性。光膀子的哥们不是还在跑吗？他怎么就行。剩下1.5公里，坚持下去会不会死，我问自己，结果是不会，最多头晕。缺氧而已。我又想到以为的经验，跑完之后能达到巨大的快乐。无论心胸，四肢，呼吸，思维。仿佛每一口空气都是香甜的。这真是符合辩证法啊，历经痛苦总能补偿给你快乐。反之亦如此，享受快乐之后总能给你空虚。我想到那些吸毒的人，他们一下达到了那么大的快感，但这快感不是白来的，是透支了身体提前分泌了大量多巴胺，快感结束后就是巨大的空虚和恍惚。先吃苦还是先行乐？这真是一个值得深思的问题。
想到撑苦完之后能达到的巨大持续高潮，之后我不再关注keep的语音提示，当前的第9公里，我就关注脚下一步一步吧，9公里这这么突破了。我想起我们家乡98年发洪水的时候，荆江大堤，险中之险，长者来了我的故乡，亲临一线，拿着扩音器，一遍遍喊，“坚持，坚持，在坚持！” 。当时不懂，怎么长者说的就这么简单几句，没多厉害啊，谁不知道要坚持。可是，现在我能明白一点，忍人所不能忍，能人所不能，大部分时候，就是差那一点点坚持。只有跑过第八公里的人才能感受到坚持再坚持不放弃有多么苦又多么重要！这可以引申到所有生活中的难题。一个项目，一个事业，到底有没有深挖一口井，坚持到底？“今天很残酷，明天更残酷，但是后天很美好，但是大多数人死在了明天的晚上。” 马老师爱演讲，说了无数话，这句我认为是值得记住的。
转一个弯跑完这条直道就完成了，这时候我心情反而平静了不少。没有加快脚步要最后冲刺一下，没必要，水到渠成的事情，让他自然而然完成吧。随着惯性我完成了10公里跑步。用时1小时零8分。我还接着延续跑了大概80米，才慢慢停下脚步。太阳出来了。
这时候不能坐下来，也不能大口喝水。我沿着跑到走了起来。那位光膀子的哥们还在跑。速度还是那么快。大写的服气。我享受这冬日初生暖阳的倾泻，随着肺部的自动收缩，放肆地呼吸着早晨的新鲜空气。我得意地看着还在跑着的新来的后到的一批批跑者，心里有种说不出的优越感。已经完成了10公里的优越感。
早起跑步带来了诸多好处。有一种获得感，也有一种优越感，就是每天比别人多活几个小时，多呼吸几口新鲜空气，有了更健康的身体的优越感。
除了一小块地方，除了那棵银杏，整个花园热气逼人，沐浴在略带红、紫的黄灿灿的阳光里。可是我不知道这红色和紫色的印象是来自我感情的满足，还是因为我眼花的缘故。金黄的沙砾反射的夏天，穿透我的大草帽的夏天，几乎没有黑夜的夏天……我母亲有感于我对黎明的深情，允许我去迎接它。她按照我的请求，三点半钟叫醒我；我两臂各挽一只篮子，朝河边狭长的沼地走去，去采摘草莓、和长带须髯的醋栗。
此刻万物仍在混沌的、潮润的、隐隐约约的蓝色中沉睡，我踏着沙砾的小路行走，被自身重量的烟霞首先浸润我的双腿，然后我的嘴唇、我的耳朵和全身最敏感的鼻孔……就在这条路上，就在这个时候，我意识到自己的价值，意识到一种不可言喻的幸福，意识到我和早起的晨风、第一只鸟儿，以及椭圆形的刚刚出现的太阳之间的默契。
我母亲叫我一声“美人，金宝贝”，然后放我走了！她望着她的作品—她把我当作她的杰作—跑开并且在山坡上消失。我当年也许是俊俏的，我母亲的评价和我当时的照片并非总是一致的……我那时之所以显得俊俏，那是因为我风华正茂，因为黎明，因为我碧绿的眼睛，我在晨风中飘拂的金发和我作为被唤醒的孩子同其他尚在酣睡的孩子相比的优越感。
我听见敲头遍弥撒钟就往回走。但在此之前我已经饱餐了野果，已经像独自出猎的猎犬在树林中兜了一个大圈，还品尝了我崇敬的两眼清泉。一股清冽的泉水铮铮淙淙，勃然冒出地面，并在四周形成一个小沙洲。这股泉水刚出世就丧失了勇气，重新钻入地下。另一股泉水几乎不露踪迹，像蛇一样掠过草地，在草地中央隐秘地迂回。唯有一簇簇开花的水仙证实它的存在。头一股泉水有橡树叶的味儿，另一股有铁和风信子茎的味儿。提起这些泉水，我希望我万事皆休的时候嘴里能够充满它们的芳香，并且含着这想象的清冽的泉水离去……
这篇文章叫做诗意盎然的黎明，喜马拉雅上有寒白声惑老师的朗读，真的非常美，这也是我早起的动力。从月亮挂在树梢到跑到天空变白太阳出来，是人生一大幸事。
坚持跑步后睡眠好了，抑郁，焦虑，神经衰弱都好了很多。这些问题，本质上还是不够辛苦，不够忙，没有获得感的问题。为什么迟迟不肯睡去，因为不甘心啊！跑步后至少你做成了一件事的，可以睡了。
跑步后有了一颗运动员心脏。这是健康的标志啊。心脏相关的，高血压，心脑血管等一些列疾病将离你远去。
跑步后鼻炎的问题都变好了。
跑步后吃了好早晨。跑完走完后，身体慢慢恢复后，首先是饿啊，那必须来一顿营养早晨，香蕉鸡蛋牛奶红薯玉米番茄都得整上。问问自己，多久没有好好吃一顿早餐了。写文案的人，做独立站的人，越是过了30岁，越是需要强大的体能来维持大量的思维程序运转。
跑步后，战斗力变强了。我是对男同胞说的。是的，你变得持久了。我明显觉得我持久了，虽然好久没用了，但它很坚挺，随时能战，召之即战，逢战必强，40分钟、1小时，那都不是事儿。你想变持久嘛，去长跑吧，跑步强于万艾可！
以上是从身体层面说的。
跑步还让我获得了精神层面的感悟。
跑完步，跑步的同时会有万种思绪，把他们思维编程系统化，就是一篇独立站文案。比如本文。如果你向我一样还背诵了一篇经典文章，那么你在8点钟之前，你有如下收获：跑了10000米，构思了一篇文章，背诵了一篇经典，呼吸了新鲜空气，吃了好的早餐。体会到早晨的妙处，拥有早晨，这就是自信的起点。多少人这时候还在做梦啊，你已经完成了这么多事情。阶级被消灭了，阶层永远存在。因为个体差别消灭不了。怎样建立个体差别，就是这样，每天取得与别人的差异化优势。锻炼能改变大脑。有一本书就叫《运动改变大脑》。我们是脑力劳动者，需要运动来支撑大脑更好地运转。
另，坚持一件事有多难。所有早晨去操场的人，都是内心有力量的人。因为，绝大多少都没有这个意识和改变点什么的期望。也就是说，90%从来没有开始过。去操场的就是10%的人。这些人开始了。但是这之中很多人在第三圈放弃了，或者来了几天放弃了，也是这10%中的大多数。占据了9%。还剩下1%的小伙伴们3圈之后还在坚持，或者来了3个月还在继续早起来跑步。到了第八圈，剩下来的1%中又有0.9%挺不过去了，没坚持下来，而还有0.1%的同志们熬了下来，坚持挺到了最后，并把这种坚持当成了一种生活，一种法则来执行，一辈子，直到咽气！
the world ain’t all sunshine and rainbows, it is a very mean and nasty place, and i don’t care about how tough you are, it will beat you to your knees and keep you there permalantly if you let it. You, me or nobody is gonna hit as hard as life, but it ain’t about how hard you hit, it is about how hard you can get hit and keep moving forward, how much you can take and keep moving forward. That’s how winning is done.
我很喜欢引述史泰龙的这句话，因为他道出了做成一件事的真谛。
类似的表述还有天道中王志文说的“忍人所不忍，能人所不能”。巴菲特6岁的时候，在早晨5.6点钟的时候每天送500份报纸。那时候他已经从发现了财富增长的秘密，他需要积累一个投资的基数。而那是他每周只有5美分零花钱。所以他为达到这个阶段目标，从而实现大的目的，无所不用其极。
项目，事情，独立站，事业，是由一个个小步骤组成的。跑步的时候，特别是三公里，和8公里后，明显感觉每一公里都不容易，每一步都不容易。然而事情也是公平的。正是因为不容易，对所有人来说都不容易，坚持才显得难能可贵。跑步这事儿拼不了爹，跑了就是跑了，没跑就是没跑，效果也立竿见影。跑完马上能享受到畅快淋漓的愉悦感。还能带来持久的健康。
而我们运营一个程序应用，一个独立站也是这样。有多少人，从来就没迈开过腿，从来就没有开始过。跟我链接上的您，有了开始的契机。开始的人，每天写原创文案，有人3天放弃，有人3个月放弃。所以我收回了我之前说过的坚持写独立站一年，年收入达到100万的话，因为这不是独立站的问题，是个人坚持的问题，是人性的问题。真的能坚持，这么个努力法，不说做独立站，去做其他的事情，大部分领域，也能得到相当的收入。业勋优质程序，我存在的意义是保证大方向不偏，你的定位，结构是优化的，你的数据是正常的，没有违反规则，你是用的正确的方法，是我们经历了这么多坑这儿多教训总结的方法和法则。你不会网站被降权了，被K了都不知道。而内容，坚持做内容，是必须要由你来完成的。所以我说，任何托管，代写，代运营，都不太现实。有些事情就是要由你个人来完成啊，就如任何人、包括我，也代替不了你跑步一样！
华裔心理学家Angela Lee 凭借一份调查获得了麦克阿瑟天才奖获。她和她的团队长时间调查了社会上很多人，有西点军校的学员，有参与拼字比赛的孩子，有刚入职的老师，有私企的销售人员，来考察到底哪些品质最帮助他们脱颖而出，获奖或者获得更大的业绩。最终结果发现，凸显出来的不是社交智力，不是漂亮的外表，不是强壮的体魄，也不是很高的IQ，而是GRIT，毅力。
把生活当成一次马拉松而不是短跑。
以上，我说的不是做独立站，也不是学英语，也不是跑步，是什么呢？
祝大家新年快乐！
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